美容と健康：迷わないひつじの日記：SSブログ

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DVDでエクササイズ　 [美容と健康]

今家でDVDを使ったりして、エクササイズをしています。以前は、スポーツクラブに週３・４日通ったりして、結構いい感じだったのですが、今は会社と家との往復ばかり。。。さすがにやばいので、アマゾンでエクササイズ用のDVDを購入して、自宅でエクササイズです。

エクササイズ、ダイエットといえば、本場はアメリカですかね？と言う訳でもないのですが、、いまから紹介するDVDは「リージョン１」です、リージョンフリーのプレイヤーをもっていないとプレイはできません。。。

今お気に入りは、Women'sHealthシリーズです。Amy DixonというインストラクターのDVDがお気に入り。

まずは「Total workout in ten」
その名のとおり、有酸素運動と上半身部分の筋トレ、下半身部分の筋ﾄﾚ、ストレッチが各約10分ずつ。忙しい時に重宝しています。

これは少し長めの約40分の有酸素運動。サーキットトレーニング形式ですので、Toningも期待できます。
これは、今日は食べ過ぎちゃった！とか、時間があって、脂肪燃焼したいときにおススメです。

これが最新版のAmyのDVDです。
今注文中です。アメリカのRatingを見ても、評判は上々。
一番長い６７分の収録があるようです。早く届かないかなぁ～

Amyは、とても人をやる気にさせてくれて、なおかつ的確なアドバイスをくれるインストラクターです。これらのDVDを見ていると、何だか「やらなきゃ！」と元気をもらえる感じがします。スポーツクラブは会費が高いし、通う時間ももったいない！って思っている私には、ちょうどよいかな。

2008-02-23 23:07 nice!(1) トラックバック(0)
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内反小指や外反母趾をやわらげるサンダル　 [美容と健康]

会社には、ｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞを履いて、１つ2つ前の駅で降りて、20から30分ほど朝歩いて出勤していました。
健康のために！

なんといっても、会社いる時間ただただ座っているだけなので。。。それに朝は気持ちいいですねぇ。車もあまり通っていないし、小鳥のさえずりも聞こえ、川にかかっている橋を渡るのですが、水の音も聞こえたりして、結構リフレッシュしていました。

でもこれも、もう終わり、“冬だけの限定”です。花粉はたくさん飛んでるし、暖かくなってくると、汗をかいてしまって、一日中くさい女になってしまうので。。。

残念ながら2月でウォーキングは一時ストップです。

つくづく靴って大切だなって感じています、最近。
歩くときは、ｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞでOK。でも、社内では、あまり気を使わずにｽｰﾊﾟｰとかにあるサンダルを買って履いていました。会社は特に、指定とか規則とかないので、皆好きなものを履いています。（ﾋﾞｼﾞﾈｽで許される範囲ですが・・・）

私の両足は、内反小指になりつつあるという状況です。
内反小指と言うのは、足の小指が内側にくの字（の逆）にまがる症状です。
現サンダルは、底のすべりが悪く、廊下を歩いていると突っかかったりするので、いいサンダルないかな～って探していたら、見つけました。

「アーチフィッター」っていう会社のサンダルです。いろいろな足の症状別につくられたサンダルが売られている、靴屋さんです。
会社の名前が「アーチフィッター」と言うだけあって、“足のトラブルの原因である崩れたアーチを補正するとともに、正しい歩き方をサポート。様々な足のトラブル（偏平足・だるい・疲れやすい・外反母趾・内反小趾・魚の目・タコ等）から女性の足を守ります。”（サイトのアーチフィッターシリーズの特徴より）と、女性の足にやさしいらしいのです！

まだ製品は届いていませんが、いまから楽しみにしています。靴によって、足の疲れ、体の疲れって全く違いますよね。

最近、自分自身の体のゆがみについても、気になってきています。歩くときに、足の付け根がコツコツと骨の鳴る音がします。「あっ、体がゆがんでいるから、骨がなっちゃうのかな？」なんて、のん気に思っていましたが、ゆがみって恐ろしいことを知ったので、対処しなければと思っています。

サンダルや靴が、体のゆがみに影響しているってあまり思ってもいなかったので、つくづく情報って大切だなって実感しました。